«На экзамен – как на праздник!»
(рекомендации психолога для старшеклассников и студентов)
- Подготовку к экзамену необходимо начинать после полноценного сна и легкого завтрака.
- В процессе подготовки к экзамену задействуйте различные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух), моторную (переписывание материала).
- Делайте перерывы. Для сохранения концентрации важен регулярный отдых. Например, каждые 50 минут учебы делайте перерыв на 10 минут.
- Контролируйте учебный процесс. В конце дня проверяйте степень усвоения пройденного материала.
- Не зубрите! Ваша задача понять материал, поэтому старайтесь концентрироваться на ключевых моментах темы.
- Не паникуйте. Мысленно нарисуйте картину успешной сдачи экзамена. Мысли о возможной неудаче снижают мотивацию и мешают заниматься.
- Выделите день для повтора накануне экзамена. Проанализируйте уровень своей подготовки и уделите больше внимания на тех темах, которые вызывают затруднения.
Помните! Экзамен – это проверка ваших знаний, а не личных качеств.
Если у вас остались волнующие вопросы по поводу сдачи предстоящих экзаменов, то вы всегда можете обратиться на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Психологи помогут вам создать позитивный эмоциональный настрой на сдачу итоговых испытаний, обучат эмоциональной саморегуляции при сдаче экзаменов.
|
