Методы тренировки памяти и внимания.
Бывает такое, что вы заходите в комнату, но тут же забываете, зачем сюда пришли? Или не помните, куда положили важные документы?
Это не редкость. Ежедневно человек сталкивается с огромными объемами информации и вынужден обрабатывать эти данные. Все больше сведений нужно удержать в голове, но получается наоборот. Жаловаться на память начинают не пенсионеры, а чаще молодые люди, которые занимаются интеллектуальным трудом.
Чтобы иметь развитую память, нужно поработать над вниманием. Многие люди грешат на свою память и даже не подозревают, что страдает как раз внимание. Дело в том, что это два взаимосвязанных психических процесса, потому что нельзя запомнить чего-то, не обратив внимания или направить внимание, но не запомнить.
Внимание бывает непроизвольное - к любому резкому звуку либо неожиданно появившемуся объекту. Это механизм, который заложен в человеческом организме с рождения.
Произвольное внимание — более сложный механизм. Оно позволяет сфокусироваться именно на том, на чем нам самим хочется. Произвольное внимание у человека развивается только тренировкой. Поэтому выделяйте время на упражнения по концентрации внимания.
Предлагаем вам подборку несложных упражнений, которые помогут вам стать внимательнее.
- «Найди отличия» и всевозможные лабиринты — упражнения не только для детей. Есть сложные варианты, которые заинтересуют и потребуют от взрослых высокой концентрации внимания.
- Тест Струпа. Здесь вы не увидите вопросов и вариантов ответа, лишь список слов, написанных разными цветами (например, слово «красный» написано синими чернилами, а слово «зеленый» оранжевыми). Тренировка заключается в том, чтобы быстро называть фактический цвет слова, а не написанный. Нашему мозгу проще сделать наоборот: прочитать слово и проигнорировать цвет.
- Игра «Муха» не только эффективное упражнение, но и веселое соревнование для всей семьи. Вам понадобится поле 5x5. Выберите ведущего, который будет управлять полетом воображаемой мухи командами (вперед, назад, влево и вправо). Муха вылетает из средней клетки на поле. Задача остальных взглядом отследить полет и правильно назвать конечную точку приземления мухи.
А теперь можно переходить к тренировке непосредственно процесса памяти. Вот несколько простейших способов:
-
- Передвигаясь по улице, старайтесь запоминать номера проезжающих мимо автомобилей.
б. Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.
в. Постарайтесь запомнить ценники в магазине на те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
г. Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту, постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
д. Практикуйте виды деятельности, помогающие думать: решение головоломок и кроссвордов, игра в шахматы.
Как видите, тренировка памяти и внимания не такое уж сложное занятие. Если заниматься ежедневно, то можно усовершенствовать свои познавательные процессы в кратчайшие сроки.
У вас остались вопросы?
Звоните: 8-800-2000-122 – детский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.
Мы найдем ответы на ваши вопросы и поддержим вас в трудную минуту!
|
