Первый случай коронавирусной инфекцией в Саратовской области был подтвержден 19 марта 2020 года. На сегодняшний день, по официальным данным, количество лабораторно-подтвержденных случаев COVID – 19 в регионе составляет 16 421 человек. За последние несколько недель фиксируется значительный ежедневный прирост заболевших.
Сложившаяся ситуация с коронавирусом COVID-19, в которой мы все оказались, вызывает много сложных чувств. В таком состоянии часто особенно тяжело вынести осознание того, что нет действий, выполнив которые, можно быстро всё исправить, вернуть привычный уклад жизни, что сопровождается ощущением бессилия. Однако есть небольшие, неважные с виду действия, которые на первый взгляд кажутся малозначимыми, но в действительности, медленно, шаг за шагом, помогают найти выход из положения.
Давайте вспомним, какие небольшие ежедневные дела может делать каждый из нас: чаще мыть руки, избегать прикосновений к лицу, стараться уменьшить число контактов с другими людьми, избегать посещения публичных мероприятий.
Делая всё это, помните, что Вы не просто выполняете рекомендации ВОЗ, Вы вносите свой очень важный вклад в преодоление эпидемии.
Также, в это непростое время, очень важно бережно относиться к себе.
Не ставьте себе высоких целей, скорее всего, Ваша продуктивность будет ниже, чем обычно. И это нормально, так как большая часть Ваших ресурсов уходит на то, чтобы успокаивать себя. Даже если Вы этого не замечаете, но настороженность, контроль за соблюдением более жестких правил гигиены, постоянное внимание к здоровью (своему, окружающих, близких) очень утомляют.
Для поддержания ощущения благополучия человеку очень важно иметь возможность строить планы, причем долгосрочные планы. В ситуациях, подобно той, в которой мы все сейчас находимся, это делать сложнее, чем обычно. Но именно сейчас это особенно важно. Помните, и без всякой пандемии долгосрочные планы всегда корректируются, и это нормально. Просто в более спокойной ситуации мы не так сильно по тому поводу переживаем. Поэтому, будет здорово, если Вы сконцентрируетесь на своем будущем, определите, что бы Вам хотелось изменить, чему научиться, что сделать, и начнёте осуществлять первые шаги в этом направлении.
Кроме долгосрочных планов ощущение определённости и опоры в жизнь вносят и краткосрочные планы. Стройте планы на несколько дней вперед. Продумывайте, когда с кем Вы созвонитесь, что сделаете.
Постарайтесь прислушаться именно к себе, ведь то, что может подходить другим людям, не обязательно так же будет действовать на Вас. И это совершенно нормально.
Также напоминаем вам, что на территории Саратовской области работает детский телефон доверия с единым общероссийским номером 8-800-2000-122. К нам вы можете обратиться за психологической помощью по разнообразному спектру вопросов, в том числе с вопросами по короновирусной инфекции. Звоните нам! Вместе мы справимся!
Исполнитель: Маляева Т.Н. – психолог отделения приема, консультирования и срочного социального обслуживания, в т.ч. «Телефон Доверия» ГБУ СО «Балашовский центр «Семья»
|
